一說到肥胖，大家可能第一印象會(huì)想到長著“啤酒肚”的男士。其實(shí)，女性肥胖問題或許比男士更為嚴(yán)峻。有數(shù)據(jù)顯示，老年女性肥胖人數(shù)超過了男性。不僅如此，奶奶一旦肥胖，家中或出現(xiàn)三代肥胖的連鎖反應(yīng)。□ 據(jù)《中國婦女報(bào)》《科技日報(bào)》
健康數(shù)據(jù)
女性肥胖指數(shù)隨年齡升高
相關(guān)大數(shù)據(jù)顯示，老年女性肥胖問題或許更應(yīng)被關(guān)注。
江蘇連云港前不久發(fā)布的國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告顯示，60至69歲老年男性超重率為50.95%，女性超重率為58.62%。
來自青島的一份調(diào)查顯示，隨年齡增長，60～64歲的女性平均體重達(dá)到了64.6千克，為女性各年齡段的最高值，比25～29歲組平均體重多出了7.6千克。
武漢大學(xué)和同濟(jì)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，胖奶奶現(xiàn)象可能會(huì)引發(fā)二代肥胖、三代肥胖的問題。最新數(shù)據(jù)顯示，全國6~17歲兒童青少年肥胖率10年時(shí)間增長了2倍，達(dá)到5300萬。
醫(yī)生解讀
帶孫也是肥胖元兇之一
女性受超重或肥胖影響的危害程度遠(yuǎn)超男性。比如有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，因肥胖致癌的風(fēng)險(xiǎn)，老年女性是男性的3倍。
研究表明，除了廣場舞大媽等少數(shù)群體外，女性較男性更少參與運(yùn)動(dòng)。來自上海的一項(xiàng)調(diào)查顯示，上海女性從不參與體育鍛煉的比例高于男性，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉習(xí)慣的比例也低于男性。有專家認(rèn)為，一方面女性在閑暇時(shí)間可能更愛逛街、購物、看電視;另一方面，女性承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)普遍較多，特別是老年女性為照顧家庭和照看孫輩而付出了大量勞動(dòng)和時(shí)間，很少抽時(shí)間搞鍛煉。
正因帶小孩、照顧孫輩等多由女性完成，因此一些不好的飲食習(xí)慣、生活方式也很容易傳給下一代。比如，中國的奶奶習(xí)慣用“吃”來獎(jiǎng)勵(lì)孩子，買甜飲料、吃漢堡是慣用做法，卻在無意中引發(fā)了小孩子的肥胖問題。
養(yǎng)生提醒
女性應(yīng)吃飽了再減肥
中老年女性如何健康減重?專家們給出了一些很中肯的建議。
吃飽了再減肥。北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究室教授陸一帆說，女性減肥大多依靠節(jié)食，而一味節(jié)食會(huì)引發(fā)生理紊亂和營養(yǎng)缺乏，誘發(fā)疾病。減肥的前提是要保證營養(yǎng)，平時(shí)建議多吃蒸煮菜、涼拌菜，控制脂肪的攝入。有喝粥習(xí)慣的人可試試有減肥功效的黃瓜粥。取大米100克，黃瓜300克，黃瓜洗凈去皮后切成薄片備用。往鍋內(nèi)加水，放入大米、生姜，熬煮至米熟爛后加入黃瓜片，再煮至湯稠，調(diào)味即可。
“忙里抽閑”做運(yùn)動(dòng)。上海市疾控中心腫瘤防治科主任鄭瑩建議，奶奶們把孫輩送到學(xué)校后，可利用這段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成健康習(xí)慣。簡單的跑跑走走不但強(qiáng)度合適，而且減肥效果最佳。剛開始鍛煉的人，一般是先走1分鐘，再以每分鐘100米的速度慢跑1分鐘，如此交替進(jìn)行。每隔2周增大一些運(yùn)動(dòng)量，改為先走2分鐘，再以每分鐘100米的速度跑2分鐘，如此交替進(jìn)行。
