隨著人們生活節(jié)奏加快、工作壓力增大，脫發(fā)正呈現(xiàn)年輕化趨勢。脫發(fā)不僅是一種身體上的疾病，也會嚴(yán)重影響患者的心理健康。專家提醒,脫發(fā)患者應(yīng)及時進行正確護理和治療，盡早走出“恐慌——脫發(fā)——更恐慌——再脫發(fā)”的惡性循環(huán)。
中青年是脂溢性脫發(fā)高發(fā)階段
臨床上最常見的脫發(fā)類型主要是兩種：第一種是脂溢性脫發(fā)，術(shù)語上也稱為雄激素源性脫發(fā);第二種是斑禿，也就是俗稱的“鬼剃頭”。據(jù)了解，脂溢性脫發(fā)的發(fā)生主要與體內(nèi)雄激素有關(guān)。在雄激素的作用下，具有遺傳易感性的人群，受油脂局部分泌的影響，頭頂部的毛囊逐漸萎縮，毛囊體積縮小，終毛毛囊轉(zhuǎn)變?yōu)殡ッ�，直至消失，從而使頭發(fā)變細(xì)脫落。萎縮的毛囊無法長出新頭發(fā)，頭發(fā)數(shù)量越來越少。女性禿發(fā)者比男性禿發(fā)者要少得多，就是因為女性體內(nèi)的雄性激素分泌量很少。
脂溢性脫發(fā)患者一般從青春期開始脫發(fā)，中青年時期進入高發(fā)階段�；颊呙摪l(fā)主要集中在前額兩側(cè)和(或)頭頂部分區(qū)域，每天的掉發(fā)量并不多，但是如果忽視脫發(fā)問題，長此以往就會出現(xiàn)“發(fā)薄不勝梳”、甚至“聰明絕頂”的狀況。很多脫發(fā)患者因為個人形象而自卑，再加上脫發(fā)帶來的就業(yè)、戀愛、社交等其他一系列問題，常常導(dǎo)致患者的心理壓力更大，陷入“恐慌——脫發(fā)——更恐慌——再脫發(fā)”的惡性循環(huán)。
秋冬季易脫發(fā)，記住這些“護發(fā)秘籍”
一、飲食：多吃富含5種重要微量元素的食物
1.銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
2.碘。缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
3.硒。缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
4.硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
5.鋅。體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)�，�?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
二、睡眠：每天睡眠不少于6個小時
盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。睡前用熱水泡腳不僅幫助入睡，同時也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。
三、情緒：保持心情舒暢
要保持心情舒暢，精神愉悅。人們從事腦力勞動的時間越來越長，承受的壓力也越來越大，快節(jié)奏的生活和工作是促使脫發(fā)年輕化的原因之一。患者要積極面對生活，生活要有規(guī)律。主動適應(yīng)快節(jié)奏的生活環(huán)境，正確對待生活、工作和學(xué)習(xí)壓力。生活規(guī)律，保證充足的睡眠和休息。
記者 馬冰璐
