早飯后半小時：吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。午飯后半小時：午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張。餐后喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的，但最好午餐結(jié)束半小時后再休息。晚飯后半小時：這是散步鍛煉的好時光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。@生命時報
早飯后半小時：吃點(diǎn)富含維生素的水果，如獼猴桃、櫻桃等。然后漱口，做叩齒、轉(zhuǎn)舌運(yùn)動，以健齒潔齦，增強(qiáng)口腔咀嚼能力。午飯后半小時：午飯不要吃太飽，不然影響心臟正常收縮和舒張。餐后喝杯酸奶、打個盹，是很愜意的，但最好午餐結(jié)束半小時后再休息。晚飯后半小時：這是散步鍛煉的好時光，進(jìn)行30分鐘左右，可增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)血液循環(huán)，減少脂肪堆積。@生命時報
