秋天一到，很多人開始忙著給自己“貼秋膘”，大魚大肉、山珍海味接連進(jìn)補(bǔ)。但是，如此“貼膘”可能會(huì)給健康帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。
很多人吃得很多，大魚大肉隨便吃，體重也不增長，但體檢時(shí)竟發(fā)現(xiàn)患有脂肪肝、血脂高等慢性病。當(dāng)我們攝入的能量超出身體需求，多余的能量就會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存起來。這些脂肪往往堆積在人體中部，有的表現(xiàn)為大腹便便，有的則是“隱性肥胖”，肚子不大，人看上去也不胖，但內(nèi)臟脂肪面積很大。這些內(nèi)臟脂肪會(huì)引發(fā)Ⅱ型糖尿病、脂肪肝、心血管疾病、高血壓、脂肪代謝異常、呼吸困難、不孕不育、癌癥、動(dòng)脈炎癥、抑郁、便秘等疾病。
造成內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的原因主要是飲食不均衡和身體活動(dòng)不足，即攝入量大于消耗量。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃多動(dòng)少。日復(fù)一日，年復(fù)一年，這些不健康的生活方式會(huì)讓慢性病早發(fā)、多發(fā)。
養(yǎng)成良好的生活方式至關(guān)重要，各種借口“貼膘”的行為咱真得悠著點(diǎn)，也千萬別又走向另一個(gè)極端——節(jié)食。健康需要認(rèn)真管理，既要享受美食，也要保持運(yùn)動(dòng)，不要隨便找個(gè)理由就“貼膘”。當(dāng)然，我們也不提倡老來瘦的纖瘦，將體重保持在正常范圍，是最基本的健康標(biāo)志。
北京小湯山醫(yī)院健康教育部主任 趙潤栓
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