下周五將迎來處暑節(jié)氣，處暑意味著即將進入氣象意義的秋天，秋高氣爽來日可期。那么秋季養(yǎng)生有什么講究呢?安徽省中醫(yī)院專家周大勇認為，秋季養(yǎng)生宜祛暑滋陰，調理脾胃，養(yǎng)陰補虛，早臥早起，“此外，秋干氣燥，廣大市民不妨飲些養(yǎng)生湯。” 陳小飛 記者 馬冰璐
宜祛暑滋陰，調理脾胃
秋季，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
經(jīng)過苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調理脾胃應該側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復。特別是一些老年人，大多脾胃虛寒。因此，在選擇食物時，不宜過于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜等，要少吃。
宜養(yǎng)陰補虛，早臥早起
秋補“貼秋膘”，可不能亂補，只有了解自己的體質才好對癥進補。如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則汗出，食欲減少，舌質淡就屬于氣虛體質。用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
如果面色蒼白，口唇淡白，夜熱盜汗，肌膚枯澀，舌淡紅無苔就屬于血虛體質�？梢杂卯敋w、紅棗、何首烏、桑椹做粥，在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
如果顴面潮紅，口燥咽干，盜汗，尿少而赤，大便秘結，舌紅少苔就是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等，熬粥的時候可以放幾味。
秋高氣爽，如果晚上早一點睡，就可以聚斂陽氣，而陽氣則為人體立根之本。而秋季早睡，就能夠積聚身體內陽氣這樣人才能夠有精氣神。而早起的話可以使肺氣得到舒展，防止收斂太多。
宜飲養(yǎng)生湯,潤肺除燥
秋干氣燥，周大勇建議，廣大市民不妨飲些養(yǎng)生湯，比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿卜湯等。
據(jù)了解，按照中醫(yī)理論，白色食物與肺部對應，秋季干燥應多吃白色食物滋陰潤肺除燥。日常生活中，常見的白色食物有白蘿卜、白菜、蓮藕、冬瓜、蘑菇、雪梨、山藥(淮山)、百合、銀耳，以及牛奶、豆腐等。
