一年之計(jì)在于春，從現(xiàn)在開(kāi)始要為一年的健康再做儲(chǔ)蓄。為大家推薦一套早春養(yǎng)生方案——8個(gè)“第一”，都是常見(jiàn)的食物、簡(jiǎn)單易行的方法，有知有為，行動(dòng)起來(lái)，健康長(zhǎng)壽不是夢(mèng)! 據(jù)《健康時(shí)報(bào)》
第一菜：黃豆芽
黃豆芽的微量元素含量?jī)?yōu)于綠豆芽和其它芽類(lèi)蔬菜，可謂是早春第一菜了。黃豆芽位居“活體蔬菜”之冠。典籍中，黃豆芽列為益壽食物的第一名。多吃些黃豆芽也可減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的堆積，有助于消除身體疲勞，喝豆?jié){會(huì)產(chǎn)生腹脹的人，也更適合吃黃豆芽。建議最好自己發(fā)豆芽，這樣可以掌握好“火候”，因?yàn)槎寡坎⒉皇窃酱笤胶茫淮缱笥议L(zhǎng)最佳。
第一果：草莓
早春第一果，首推當(dāng)屬草莓，尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。在這個(gè)春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過(guò)，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
第一粥：蕎麥粥
喝清淡的蕎麥粥，是早春不錯(cuò)的養(yǎng)生之道。蕎麥中的某些黃酮成分具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用。因此，蕎麥還有“消炎糧食”的美稱(chēng)。
因飲食或作息不規(guī)律導(dǎo)致胃火上漲，可以說(shuō)是每個(gè)季節(jié)都易發(fā)生的事，春季也不例外。而降胃火，喝清淡的蕎麥粥，是不錯(cuò)的應(yīng)對(duì)之道。
第一茶：菊花茶
早春喝什么?茶當(dāng)然是必不可少的。中醫(yī)認(rèn)為，“春與肝相對(duì)應(yīng)”， 所以，早春養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝護(hù)肝為先，有些人擔(dān)心過(guò)于補(bǔ)肝，會(huì)導(dǎo)致肝火過(guò)旺，那么喝茶就是養(yǎng)肝護(hù)肝的最簡(jiǎn)單方法之一了。那些平時(shí)性情比較急躁、愛(ài)發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，建議不妨每天喝喝菊花茶。
第一草：蒲公英
蒲公英是很好的春季“排毒草”。蒲公英是一種藥食同源的植物，是清熱解毒、消腫散結(jié)的良藥。熱毒多是肝火旺盛所致，而肝的保養(yǎng)在春天尤為重要。蒲公英可通肝經(jīng)，去火消炎。
第一動(dòng)：走路
早春的這個(gè)時(shí)候，天氣仍比較寒冷，運(yùn)動(dòng)方式最好還是選擇“輕緩?qiáng)蕵?lè)型的”，走路最合適。不劇烈，容易控制，比較輕松和愉快，也能達(dá)到健身的目的。
在早春的這段時(shí)間里，很多人都選擇走著去上班，到單位的時(shí)候，正好微微出汗，剛剛好。走路時(shí)要走得稍微快一點(diǎn)，如果不大喘氣，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是正好的。
第一補(bǔ)：曬太陽(yáng)
陽(yáng)光可以補(bǔ)鈣，殺菌，還可以撫平人的焦慮。有些人可能懶得到戶外曬太陽(yáng)，拿把椅子坐在窗戶下曬，但這樣隔著窗戶玻璃，只是能感覺(jué)到太陽(yáng)的溫度，而不能起到促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的效果。
如果實(shí)在不想到外面去，可以把窗戶打開(kāi)來(lái)曬或者到陽(yáng)臺(tái)上曬。但最好到戶外接受全身日光浴的洗禮，避開(kāi)陽(yáng)光強(qiáng)烈的中午時(shí)刻。
第一樂(lè)：發(fā)呆
要說(shuō)這早春第一樂(lè)，其實(shí)就是換個(gè)好心情。讓腦子安靜下來(lái)，讓心安靜下來(lái)。每天找個(gè)安靜的地方，讓自己發(fā)發(fā)呆，半小時(shí)就能讓你重整心情，清理心靈垃圾。
