沖鋒在前的醫(yī)護(hù)人員，這份“心理救助單”請(qǐng)查收

　央視網(wǎng)消息（記者 劉春妍）庚子鼠年，一場(chǎng)突如其來(lái)的新型冠狀病毒感染的肺炎疫情蔓延波及全國(guó)，近6000名醫(yī)務(wù)工作者馳援湖北，共克時(shí)艱。面對(duì)疫情，白衣天使們逆行而上；病人無(wú)助彷徨時(shí)，白衣天使們是他們生的希望。然而，對(duì)于這些沖在一線的救援人員來(lái)說(shuō)，既要面對(duì)生死一線，也要面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力，在救助別人的同時(shí)，他們的心理也同樣需要疏導(dǎo)。

　　“問(wèn)診”：疫病之下壓力來(lái)襲

　　疫情帶給人們的是一種威脅感、不確定感和不安全感，這會(huì)刺激人產(chǎn)生交感神經(jīng)的過(guò)度興奮，主要表現(xiàn)為過(guò)度搜索各種信息，焦慮不安，社會(huì)交往過(guò)少或過(guò)多，強(qiáng)迫洗手、搜索身體不適等強(qiáng)迫性行為，增加貪婪地囤積物品建立安全感等，甚至出現(xiàn)抑郁癥狀。

　　中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)特殊職業(yè)群體專業(yè)委員會(huì)副主任委員，北京市西城區(qū)平安醫(yī)院院長(zhǎng)、西城區(qū)精神衛(wèi)生保健所所長(zhǎng)肖存利認(rèn)為，作為一線醫(yī)護(hù)人員，同樣會(huì)出現(xiàn)不同場(chǎng)景下的壓力。

　　“比如空間環(huán)境的變換，對(duì)于支援異地的醫(yī)務(wù)人員而言，到陌生的工作場(chǎng)所和一些不熟悉的新同事一起并肩作戰(zhàn)，還要重新適應(yīng)當(dāng)?shù)氐恼Z(yǔ)言、文化習(xí)俗等；對(duì)自身安全的擔(dān)心，當(dāng)聽(tīng)到有人感染尤其是醫(yī)務(wù)人員工作過(guò)程中感染，甚至死亡，擔(dān)心自己是不是被感染，是不是在工作過(guò)程沒(méi)有保護(hù)好自己；當(dāng)患者救治無(wú)效，職業(yè)的挫敗感、無(wú)力感和無(wú)意義感在增加；救治患者不理解帶來(lái)的委屈憤怒等；家人對(duì)自己擔(dān)心的自責(zé)委屈等；工作強(qiáng)度明顯增大，感覺(jué)支持不夠等……這些原因都會(huì)影響醫(yī)護(hù)人員的心理健康，需要及時(shí)預(yù)防。”肖存利說(shuō)。

　　長(zhǎng)時(shí)間工作在高壓高危環(huán)境下，醫(yī)護(hù)工作者如何進(jìn)行自我診斷和疏解？肖存利表示，需要首先要在心理上有所暗示，穿上心理的“防護(hù)服”和“隔離衣”。要充分肯定醫(yī)務(wù)人員角色的榮耀感，相信自己能完成任務(wù)，允許自己的不完美和不堅(jiān)強(qiáng)，允許現(xiàn)實(shí)環(huán)境和所幻想環(huán)境的不同。

　　“藥方”：讓心理和情緒“睡個(gè)覺(jué)”

　　肖存利建議，消除心理的負(fù)面影響，醫(yī)護(hù)人員可采用自救、互救、他救助三種形式。

　　一是工作之余，花10分鐘停留在自己的心理空間。讓大腦走走神，或者拿最親的人的物件看看、觸摸，找一個(gè)屬于自己內(nèi)心的溫暖的一個(gè)時(shí)刻，讓內(nèi)心在這一片刻變得舒服、易掌控和溫暖。

　　二是在工作時(shí)候放平心態(tài)。當(dāng)病情的進(jìn)展回天乏力時(shí)，平衡心態(tài)，這不代表沒(méi)有盡力，也不代表沒(méi)有盡責(zé)。

　　三是建立與人或者事物的一些鏈接�？梢酝ㄟ^(guò)視頻和正能量有溫度的朋友打個(gè)電話，聊聊天，訴說(shuō)自己一些感到委屈不安、緊張的故事，以及看到的溫暖的畫面。

　　四是動(dòng)用身體建立穩(wěn)定感和秩序感。身體可以幫助我們?nèi)ジ惺苤車�的一切�?lái)表達(dá)自我的情緒，當(dāng)工作太久的時(shí)候，讓自己跑一跑動(dòng)一動(dòng)，洗個(gè)澡，去唱支歌，甚至是在反復(fù)抖抖腿，甩甩手等等，都可以讓身體內(nèi)部的情緒能量得到釋放，讓身體變得穩(wěn)定下來(lái)。

　　五是深呼吸訓(xùn)練。深呼吸是對(duì)所有的醫(yī)務(wù)人員在這種情緒焦慮的狀態(tài)下自救最好的一個(gè)方法。

　　此外，除了以上幾種自救方式之外，肖存利認(rèn)為，還可以通過(guò)外界環(huán)境進(jìn)行自我救治。

　　“可以相互傾訴，來(lái)表達(dá)情緒，達(dá)到相互支持；建立正性資源。共同聊一聊一些美好的片刻，共同談一談每個(gè)人身上的優(yōu)點(diǎn)；共創(chuàng)開(kāi)心片刻；出發(fā)前儀式化鼓勵(lì)，在進(jìn)入工作場(chǎng)景的時(shí)候，相互加油。”肖存利表示，一旦出現(xiàn)嚴(yán)重失眠、嚴(yán)重心理創(chuàng)傷、情緒出現(xiàn)較為嚴(yán)重的應(yīng)激情況時(shí)，則要借助專業(yè)的幫助和藥物治療。

　　自我評(píng)價(jià)小測(cè)試 超過(guò)7分請(qǐng)關(guān)注

　　高壓之下，助人者往往會(huì)忽視或壓抑自身的負(fù)面感受，肖存利建議可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我評(píng)估判斷一下目前的心理健康狀況。

　　心理健康自評(píng)問(wèn)卷如下

　　醫(yī)院：

　　姓名：

　　性別：①男 ②女

　　年齡：（ ）周歲

　　工作崗位：

　　你和災(zāi)難現(xiàn)場(chǎng)接觸的時(shí)間：

　�、僖恢痹� ②大部分時(shí)間 ③小部分時(shí)間 ④不在現(xiàn)場(chǎng)

　　評(píng)分方法

　　條目1——20按照“是”記1分，“否”記0分，將所有條目得分相加得到總分，總分超過(guò)7分及以上，提示需要引起關(guān)注。