發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，每天11分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走，可以幫助降低心血管疾病、腦卒中和部分癌癥發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。專家提醒，健身走要注意三要素。
步速：2~3步/秒，120~144步/分鐘。步幅：比正常走路步幅多出半個(gè)腳掌。步態(tài)：要輕盈，腳落地時(shí)膝蓋微屈，腳后跟到腳尖過渡要順暢，重心迅速跟隨移動(dòng)。此外，健身走時(shí)感到呼吸急促，微微出汗時(shí)，保持這種狀態(tài)20~30分鐘以上。開始走之前，先熱身10分鐘。
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