這些“費手”行為“傷”手腕，咋預防？

市場星報、安徽財經網(wǎng)(zgstyb.cn)、掌中安徽訊(記者 馬冰璐)刷手機、玩平板……這些“費手”行為，正在慢慢傷害你的手腕。如果手指、手腕長期頻繁快速地重復一個動作，常感手腕部疼痛或手指活動不靈活，這就很容易患上腱鞘炎。合肥市二院和平路院區(qū)骨科主任醫(yī)師孔祥安給大家講講有關腱鞘炎的健康知識。

什么是腱鞘炎

“腱鞘”可以理解為包裹在肌腱外面的保護膜，在我們的腕、踝、手指和足趾等處都有，起到固定、保護和潤滑肌腱，使其免受摩擦或壓迫的作用。

“當手部固定在一定位置做重復、過度活動時，肌腱和腱鞘之間經常發(fā)生摩擦，以致水腫、纖維性變，鞘管壁增生變厚，引起內腔狹窄，從而出現(xiàn)疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。”孔祥安表示，臨床上，以橈骨莖突腱鞘炎、手指屈肌腱腱鞘炎最為常見。因為多見于上班族和寶媽們，腱鞘炎又被稱為“鼠標手”“媽媽手”。

腱鞘炎的癥狀包括手腕或拇指活動用力時出現(xiàn)疼痛，多數(shù)患者晨起手指會有酸痛感，活動后可緩解。嚴重時會產生彈響，患腱鞘炎的手指屈伸活動受限。在手腕或手指處有疼痛、壓痛和局部腫脹，有時可觸及硬結。

易患腱鞘炎的人群

孔祥安表示，腱鞘炎可發(fā)生在不同年齡段，主要發(fā)生在中老年勞動者，女性比男性更易患。腱鞘炎好發(fā)于手部和腕部，多見于長期、過度使用手指和腕關節(jié)的人群，如軟件工程師、紡織工人、管弦樂器演奏家、貨物搬運工等。而隨著電子產品的普及，“鼠標手”日益增多，腱鞘炎也愈發(fā)常見。

得了腱鞘炎咋辦

得了腱鞘炎怎么辦?孔祥安給出了以下建議：充分休息，按摩患處，保證患手的充分休息，避免過度使用。按摩患處減輕疼痛，同時短期內最好少做或不做家務和抱孩子，很多患者通過保守治療可緩解。

佩戴護具，癥狀嚴重時必要時可以佩戴腕部的護具、夾板、石膏，減少腕部的不良應力，有利于炎癥消退。

熱敷緩解、涂抹藥膏，用熱毛巾敷患處15分鐘，每天3~5次，如果癥狀較重，即使手腕休息了仍然局部疼痛明顯者，可以用一些具有鎮(zhèn)痛效果的膏藥局部涂抹或敷貼，減輕疼痛不適癥狀。

孔祥安提醒，如果出現(xiàn)關節(jié)鄰近部位的疼痛、按壓痛、活動受限等癥狀，一定要及早去醫(yī)院就診。

腱鞘炎的治療方法

孔祥安介紹，腱鞘炎的治療方法主要包括藥物治療、局部封閉治療、手術治療等，根據(jù)病情的嚴重程度選用一種或幾種方法治療。

早期一般采用多種方法聯(lián)合的保守治療策略，如藥物治療、支具固定等。保守治療后癥狀未改善時，可采用局部封閉(腱鞘內注射糖皮質激素聯(lián)合局麻藥等)治療，部分癥狀明顯者也可以首選封閉治療，封閉治療無效時則需行手術治療，將腱鞘切開減壓。

腱鞘炎的預防

腱鞘炎如何預防?孔祥安建議，保持手部溫暖，避免寒冷刺激;保持正確的工作姿勢，避免對肌腱和腱鞘產生過度壓力，適當進行手指和腕關節(jié)的拉伸練習;盡量減少重復性動作，避免過度使用。長時間工作后要適當休息，緩解疲勞。

專家簡介

孔祥安，主任醫(yī)師，碩士生導師，從事骨科臨床、教學、科研工作三十余年，在骨關節(jié)損傷及疾病的診治方面經驗豐富，擅長骨折修復、關節(jié)置換、脊柱微創(chuàng)手術。近年來，以學科帶頭人身份積極開展微創(chuàng)技術和數(shù)字技術等新技術在創(chuàng)傷骨科方面的應用。