老年養(yǎng)生，“柔”字為先

中醫(yī)養(yǎng)生講求因人制宜，不同年齡段的人應(yīng)有不同的生活方式。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，老年人養(yǎng)生要首重“柔”字，從性情、飲食、穿衣、行動(dòng)多方面進(jìn)行調(diào)整，有助于延年益壽。

1.性情要柔順。人為萬(wàn)物之靈，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚本是人的精神意識(shí)對(duì)外界事物變化的反應(yīng)，但如果這些情緒過(guò)于強(qiáng)烈、持久的話(huà)，就會(huì)引起人體氣血和臟腑功能失調(diào)，招致疾病�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》所說(shuō)的“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”，就是過(guò)度的情志活動(dòng)損傷內(nèi)臟的例子。

2.飲食要柔和。中醫(yī)認(rèn)為，“胃氣”最能體現(xiàn)人體的健康情況。呵護(hù)胃氣具體要做到以下幾個(gè)方面：一是食物質(zhì)地柔軟。老年人牙齒松動(dòng)，無(wú)法細(xì)細(xì)地咀嚼食物，咽下的食物常常咀嚼不充分，再加上消化能力減退，不能有效地消化食物，容易導(dǎo)致過(guò)硬、顆粒過(guò)大、過(guò)難消化的食物消耗胃氣。二是食物在溫度和寒涼特性上柔和。老年人不要吃過(guò)于冰涼、滾燙、辛辣刺激的食物，以防胃部血管過(guò)度收縮或舒張。三是食物味道應(yīng)清淡，少吃過(guò)于油膩、黏膩難消化的食物。

3.穿衣要柔美。老年人即使不再如年輕時(shí)那么帥氣、漂亮，但穿衣打扮上不應(yīng)湊合，精心修飾打理的外貌和整潔的服飾會(huì)讓人產(chǎn)生自我肯定，有助于心理健康。老年人選擇著裝時(shí)，除美觀得體外，還應(yīng)盡量兼顧寬松、柔軟、舒適。

4.行動(dòng)要柔緩。老年人在行動(dòng)上要學(xué)會(huì)“慢半拍”，動(dòng)作要柔緩，切忌風(fēng)風(fēng)火火。居家時(shí)，起床、站起、彎腰時(shí)要注意把動(dòng)作放慢，等重心轉(zhuǎn)移好、身體穩(wěn)定后再進(jìn)行下一步動(dòng)作，謹(jǐn)防跌倒、關(guān)節(jié)閃錯(cuò)扭傷、肌肉拉傷等情況的出現(xiàn)。