學(xué)會這幾招，助你安然度夏

一年中最熱的“三伏”來了!

這段時(shí)間，你稍微動一動可能就會汗如雨下，有的人便猛吹空調(diào)，狂吃冷飲，一天洗幾個冷水澡;有的人覺得自己身體好，頂著烈日就出門了。而每年這個時(shí)候，醫(yī)院急診室都會收治為數(shù)不少的中暑、腸胃病等疾病的患者，有的甚至嚴(yán)重到要進(jìn)ICU。

炎炎夏日，中暑后人體會發(fā)生什么樣的變化?我們該如何預(yù)防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢?本期健康周刊集納了專家建議，助你安然度夏。

避開高溫時(shí)段出行，及時(shí)補(bǔ)充水分

前幾天，一名32歲的小伙子在一個密閉車間里工作，下班途中覺得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉(xiāng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院。當(dāng)時(shí)他已出現(xiàn)了昏迷，隨后被轉(zhuǎn)到了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院搶救。

“當(dāng)時(shí)他的核心體溫達(dá)到了40.3℃，是典型的熱射病表現(xiàn)。”浙大二院急診醫(yī)學(xué)科周光居主任醫(yī)師說，每年，他們急診科都會接到這類病例，熱射病是重癥中暑。

“有時(shí)候，有人會把熱射病跟其他疾病混淆。”周光居主任說，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發(fā)燒還是有區(qū)別的。

那怎么判斷是不是中暑了呢?在高溫環(huán)境中，如果你出現(xiàn)了頭暈頭痛、四肢無力等癥狀，體溫沒有升高，可能是先兆中暑，這個時(shí)候應(yīng)該立即到通風(fēng)陰涼處休息，并適當(dāng)降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分，短時(shí)間內(nèi)如果不能恢復(fù)，應(yīng)該立即就醫(yī)。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現(xiàn)體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時(shí)間到陰涼通風(fēng)處，撥打120，馬上送醫(yī)治療。

當(dāng)患者體溫超過40℃時(shí)，可能還會有意識障礙、抽搐等癥狀，這時(shí)候會危及性命，因此要第一時(shí)間送醫(yī)。

夏季怎樣預(yù)防中暑呢?浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院(總部一期)急診創(chuàng)傷中心蔣猛醫(yī)師說，大家應(yīng)該合理安排出行時(shí)間，避開高溫時(shí)段出行，要出門時(shí)，做好防護(hù)，打遮陽傘、戴遮陽帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時(shí)可以喝一些電解質(zhì)飲料。

老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動。

心腦血管疾病患者不要隨意停藥

天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應(yīng)該如何做呢?

浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫(yī)師說，這類人群需要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。

夏季，大家不要將空調(diào)房的溫度調(diào)得太低，否則造成室內(nèi)外溫差過大，人進(jìn)出時(shí)血管難以適應(yīng)。待在房間內(nèi)，人一定要起來走動走動，加速血液循環(huán)。

此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動，從而易誘發(fā)心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。

心腦血管疾病患者還要遵醫(yī)囑堅(jiān)持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認(rèn)為停藥也沒關(guān)系，“其實(shí)夏天人的血壓本身就會低一點(diǎn)。”丁芳主任醫(yī)師說，而降壓降脂藥物是具有抗動脈粥樣硬化、穩(wěn)定斑塊或保護(hù)血管內(nèi)膜作用的，在沒有醫(yī)囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。

過敏人群這樣避“冷”

孩子只要一吹空調(diào)就“感冒”?鼻子里好像裝了“發(fā)動機(jī)”，清水鼻涕流不停。隨著氣溫不斷升高，因類似煩惱找到杭州市兒童醫(yī)院副院長、兒童過敏性疾病專家盛文彬主任醫(yī)師就診的家長不少。

“這與室內(nèi)外溫差大有關(guān)，過敏體質(zhì)的孩子對冷特別敏感。”盛文彬主任醫(yī)師介紹，若從室外瞬間進(jìn)入到空調(diào)房，冷空氣會刺激鼻腔黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng)，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門走走，這種情況會明顯緩解。

醫(yī)生建議對冷空氣較敏感的孩子，可在進(jìn)入空調(diào)房前，在門口交界處多站一會，讓鼻腔對溫差有一個適應(yīng)過程;同理，臨出門前可提前關(guān)閉空調(diào)，并逐步打開門窗，待接近室外溫度后再出行。

除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著于空調(diào)內(nèi)的塵螨、霉菌等過敏原。塵螨的最佳生長溫度約為25℃，而大部分人會將空調(diào)溫度調(diào)至26℃左右，這在無形中會為其繁殖提供天然環(huán)境。若長時(shí)間未清洗空調(diào)，濾網(wǎng)中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌;當(dāng)空調(diào)再次開啟時(shí)，這些粉塵和螨蟲就會被攪動并四處飄散，在室內(nèi)環(huán)境中懸浮，可能誘發(fā)過敏性鼻炎。

另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時(shí)對過敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導(dǎo)致鼻炎、哮喘復(fù)發(fā)，得不償失。

這杯解暑飲品，可清心健腦

這段時(shí)間，很多地方都開始提供免費(fèi)的涼茶。戶外太陽火辣辣，沒什么比一瓶冰鎮(zhèn)冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來說，可能還不如一口茶。

民間有“夏天吃苦，勝過進(jìn)補(bǔ)”的說法。“中醫(yī)認(rèn)為，苦能瀉熱而堅(jiān)陰，苦味屬陰，對由內(nèi)熱過盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效。”

浙江中醫(yī)藥潮鳴智庫專家、全國名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長陳意教授說，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。

除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強(qiáng)的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調(diào)控血糖、改善血脂，對降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有很重要的作用。

但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開、往嘴里一倒這么簡單。

中醫(yī)講究天人相應(yīng)和辨體施養(yǎng)，應(yīng)結(jié)合四季特點(diǎn)，選擇不同性質(zhì)和品味的茶飲，使人體達(dá)到氣血平和的健康狀態(tài)，“如熱性體質(zhì)的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的茶飲。”

夏季，很多愛喝冷飲的打工人可能會出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干等情況，有時(shí)控制不住自己的情緒，一點(diǎn)就著，這類陰虛質(zhì)人群，可試試西洋參茶。

陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫?zé)岬牟枘鼙Ｗo(hù)腸胃。”若是脾胃虛寒體質(zhì)的人，也可將綠茶換成普洱茶。