高考在即，這份健康秘笈請(qǐng)收好

安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)訊：眼下，高考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，5月21日，合肥市疾控中心發(fā)布健康秘笈，并提醒考生和家長(zhǎng)，不要盲目寄希望于補(bǔ)腦食物或保健品。

高考正值春夏交替?zhèn)魅静「甙l(fā)季節(jié)，考生容易受涼感冒，還容易患上傳染性疾病，不僅嚴(yán)重影響考生復(fù)習(xí)進(jìn)度，還會(huì)影響考生考試時(shí)的精神狀態(tài)。所以這段時(shí)間要特別注意，防止生病。

首先，要及時(shí)了解天氣情況，根據(jù)天氣增減衣物。其次，莫要貪涼開(kāi)空調(diào)、吃冷飲。最后，注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，盡量少去通風(fēng)不良、人群聚集的公共場(chǎng)所，必要時(shí)戴口罩做好防護(hù)，遠(yuǎn)離可能患有傳染性疾病的人群。

高考期間，考生均衡營(yíng)養(yǎng)是關(guān)鍵，按照中國(guó)居民膳食指南推薦原則，每日膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物。但需要重點(diǎn)關(guān)注以下幾點(diǎn)：注意飲食衛(wèi)生，防止發(fā)生食物中毒及其他胃腸疾病。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，增強(qiáng)免疫力。不要刻意去嘗試沒(méi)吃過(guò)的食物。不要吃油膩、煎炸食物。盡量少吃冷飲等。高考期間，切忌暴飲暴食。

此外，不要盲目的把希望放在補(bǔ)腦食物或者保健品。我國(guó)尚未批準(zhǔn)過(guò)任何“補(bǔ)腦”保健食品，考生家長(zhǎng)千萬(wàn)不要踏入寄希望于依靠保健食品取得好成績(jī)的誤區(qū)。

隨著高考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，一些考生開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的緊張和焦慮。專家表示，父母給孩子提供情緒價(jià)值，是考前給孩子最好的心理支持，不要說(shuō)教式地告訴孩子不要緊張，不用刻意回避考試。

內(nèi)心非常緊張時(shí)，考生可以通過(guò)自我暗示進(jìn)行調(diào)整和轉(zhuǎn)化，也可以嘗試呼吸放松訓(xùn)練，緩解緊張情緒。此外，即使睡不著也可以試著閉目養(yǎng)神，做一些放松的調(diào)整，哪怕沒(méi)有睡著也是可以恢復(fù)精力狀態(tài)的。（記者 馬冰璐）