亳州淝河鎮(zhèn)李小廟村：古法健身“五禽戲”上線老年課堂

市場(chǎng)星報(bào)、安徽財(cái)經(jīng)網(wǎng)(zgstyb.cn)、掌中安徽訊(謝青松 席雅茹)“老年朋友們，咱亳州的五禽戲大家都知道吧，不僅能夠強(qiáng)身健體，而且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不高，特別適合我們中老年群眾進(jìn)行練習(xí)。”7月24日下午，在亳州淝河鎮(zhèn)李小廟村的老年課堂上，五禽戲老師馬英正在進(jìn)行教學(xué)講解。

課程剛開(kāi)始，馬老師先是對(duì)五禽戲的特點(diǎn)及養(yǎng)生保健作用進(jìn)行分析，五禽戲包括各中頭頸部的俯仰、肢體旋擺、蹲起、平衡等動(dòng)作，是一種中等強(qiáng)度的以有氧代謝為主的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常適度的練習(xí)五禽戲可以提高中老年人運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的能力，有效預(yù)防并減少“三高”類(lèi)疾病的產(chǎn)生。

緊接著，馬老師播放了五禽戲分解教學(xué)視頻并針對(duì)其中幾個(gè)復(fù)雜動(dòng)作進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)作示范。起初，由于五禽戲要模仿動(dòng)物的動(dòng)作，大家不免覺(jué)得有些拘束，動(dòng)作放不開(kāi)，教學(xué)過(guò)程中，馬老師針對(duì)大家的肢體動(dòng)作、面部表情都進(jìn)行了十分細(xì)致的指導(dǎo)，大家也在認(rèn)真的學(xué)習(xí)中逐漸適應(yīng)了五禽戲的節(jié)奏，開(kāi)始認(rèn)真習(xí)練，互相點(diǎn)評(píng)對(duì)方的動(dòng)作。

“認(rèn)真打完一遍五禽戲，感覺(jué)真的很放松，整個(gè)人身體都舒展開(kāi)了，咱亳州的五禽戲，真是名不虛傳。”張大爺十分開(kāi)心地說(shuō)。 本次老年課堂教學(xué)貼近群眾生活，引導(dǎo)老年群眾樹(shù)立科學(xué)健身養(yǎng)生意識(shí)，同時(shí)也加大了五禽戲推廣普及力度。大家紛紛表示，今天學(xué)到的五禽戲平時(shí)也可以和朋友一起約著練習(xí)，感覺(jué)非常實(shí)用，今后一定多參加相關(guān)活動(dòng)。