“端陽節(jié)，天氣熱;五毒醒，不安寧。”
在中國傳統(tǒng)習(xí)俗中，農(nóng)歷五月是惡月，民間又稱“毒月”、“惡月”或“百毒月”，因為用現(xiàn)代觀點(diǎn)來解釋，此時氣溫日漸升高，天氣暑熱，病原微生物大量繁殖，毒瘴滋生，人最容易生病。古人還把五月端午稱作“衛(wèi)生月”，可以說端午節(jié)蘊(yùn)藏著豐富的養(yǎng)生保健知識需要我們注意。
比如：吃粽子有膳食養(yǎng)生的功效，劃龍舟可以加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，掛艾蒿能清潔消毒驅(qū)邪，因此，端午節(jié)也是我國傳統(tǒng)的全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長壽的大節(jié)日。
那么端午節(jié)前后該怎么養(yǎng)生呢?
一、飲食清淡，健脾和胃從中醫(yī)飲食的養(yǎng)生觀點(diǎn)來看，端午時節(jié)我國已大部分進(jìn)入暑熱夏季，飲食應(yīng)該清淡爽口，又能刺激食欲，而且營養(yǎng)全面的飲食為主。
每年到端午節(jié)，人們都有吃粽子的習(xí)俗。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效。粽子能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確是一個適時的食補(bǔ)、食療的妙法，也必然成為“端午節(jié)”前后的最佳養(yǎng)生食品。
用來包裹粽子的粽葉也很有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
當(dāng)然，食用粽子時也應(yīng)有所節(jié)制，進(jìn)食過多反而會不利于消化，阻礙脾胃的升降之性，導(dǎo)致便秘、腹脹等癥狀，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。
二、適量運(yùn)動，強(qiáng)健體質(zhì)生命在于運(yùn)動，經(jīng)常運(yùn)動可以祛病健身。端午節(jié)開始，夏季到了陽氣最旺的時節(jié)，但天氣炎熱，動則汗出，并受濕邪重著影響，有些人一到夏天就容易犯困、懶得活動。這對健康是很不利的，同時天氣較煩悶，人體生理氣血運(yùn)行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶，出現(xiàn)情緒的變化，也會影響臟腑的功能，甚至可導(dǎo)致精神疾患。因此，到了端午前后采取正確地適度運(yùn)動，使脾胃心肺之氣調(diào)順，是有益健康的。
運(yùn)動養(yǎng)生要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，適宜運(yùn)動，動靜相宜，動以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動靜相濟(jì)，形神共養(yǎng)。
龍端午時節(jié)傳統(tǒng)運(yùn)動項目劃龍舟就是很好的養(yǎng)生運(yùn)動，它能幫助全身氣血暢通，振奮情志，增益心肺功能。
當(dāng)然，除了劃龍舟，還有徒步登山、騎自行車、慢跑、游泳等適度的有氧運(yùn)動，出出汗，也可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)，陰陽平衡，強(qiáng)健體質(zhì)的作用。
三、芳香化濕、避瘟驅(qū)邪端午時節(jié)空氣潮濕，邪氣主要是濕熱、穢濁，所以要采用芳香化濕，芳香化濁的方法。艾草是重要的藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。自古民間有“懸艾人，戴艾虎，飲艾酒，食艾糕，熏艾葉”的民俗。有的人家在堂屋、床頭等處都掛上艾草。而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。
再比如，插菖蒲，佩戴香囊，用蒼術(shù)、白芷等熏香，用柚子葉洗浴，都是為了芳香化濕化濁，增強(qiáng)人體的抵抗力。
