晚上鍛煉更防糖尿病

歐洲糖尿病研究協(xié)會官方期刊《糖尿病》最新發(fā)表的研究顯示，習(xí)慣晚睡的“夜貓子”們?nèi)绻�選擇在下午或晚上鍛煉，可以使2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)明顯降低。荷蘭萊頓大學(xué)研究人員征募了775名45~65歲的荷蘭成年人作為研究對象。他們被劃分為3組，分別在上午6:00~12:00、下午12:00~18:00、晚上18:00~24:00進(jìn)行中高強(qiáng)度的鍛煉，鍛煉項(xiàng)目可以是快步走、慢跑或騎自行車。連續(xù)監(jiān)測4天后，研究人員發(fā)現(xiàn)，相比上午鍛煉的人，在下午和晚上鍛煉者的胰島素抵抗分別降低了18%和25%。換句話說，下午或晚上鍛煉可以讓胰島素更好地發(fā)揮作用，進(jìn)而改善其血糖控制水平。