老人常游泳，關(guān)節(jié)更靈活

60歲以上的老年人中，五成患有關(guān)節(jié)炎。隨著年齡的增長，發(fā)病率和嚴(yán)重程度也隨之增高。有的老人因關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重，不得不置換人工關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者甚至無法行走。

老年人要想養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，應(yīng)該選擇那些既能維持關(guān)節(jié)活動，同時又能使關(guān)節(jié)負(fù)荷量最小，并能增加肌肉力量的運動方式，最適宜的運動方式是游泳。大量調(diào)查證實，長期堅持游泳的老年人，膝關(guān)節(jié)屈伸功能良好，行動自如，與普通人相比，其關(guān)節(jié)活動更為靈活。

游泳時身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)基本上不承受體重，而且人在劃撥水的時候，全身多個關(guān)節(jié)和大部分肌肉都參與了活動，既活動了關(guān)節(jié)，又增強(qiáng)了肌力。因此，即使是冬泳，不但不會損害關(guān)節(jié)，還能使關(guān)節(jié)得到合理的鍛煉。此外，長期堅持游泳，身體無異常的老人可從秋入冬逐漸進(jìn)行冬泳。不建議老年人一時心血來潮，貿(mào)然加入到冬泳的隊伍中。