炎夏時(shí)節(jié)，在飲水、行為活動(dòng)、穿著等方面做些簡單的改變，就可以有效預(yù)防中暑。
1.大量飲水
高溫天氣適當(dāng)增加飲水，不要等到口渴時(shí)再喝水。注意，飲用含乙醇或大量糖分的飲料會(huì)加劇體液丟失。
2.注意補(bǔ)充鹽分和其他礦物質(zhì)
大量出汗會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鹽分與礦物質(zhì)流失。如果不得不從事體力勞動(dòng)或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，飲用運(yùn)動(dòng)飲料是比較好的選擇。
3.注意飲食及休息
少食油膩和不易消化的食物，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣，多吃水果和蔬菜;充足睡眠，睡覺時(shí)不要直吹風(fēng)扇或空調(diào)。
4.注意防曬
戶外活動(dòng)盡量避開高溫時(shí)段，穿著應(yīng)輕薄、寬松，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。
5.適當(dāng)使用空調(diào)
高溫天盡量待在涼爽環(huán)境中，適當(dāng)使用空調(diào)，同時(shí)少用爐灶，減少呆在廚房里的時(shí)間。
6.隨身攜帶防暑降溫藥物
如藿香正氣丸、仁丹、十滴水、風(fēng)油精等，這只是舉手之勞，但可能幫上大忙。
