中秋節(jié)和國(guó)慶節(jié)即將來(lái)臨，人們將迎來(lái)八天長(zhǎng)假，過(guò)一個(gè)熱鬧開(kāi)心的假期。過(guò)節(jié)之前，不妨看看中國(guó)科大附一院(安徽省立醫(yī)院)專家送上的暖心“健康錦囊”。
“兩節(jié)”期間，至親、好友相聚是亙古不變的主題，聚餐自然也是必不可少的節(jié)日活動(dòng)。該院臨床營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師周文婷表示，不少人認(rèn)為過(guò)節(jié)只有雞鴨魚(yú)肉擺滿一桌才氣派，但其實(shí)食物應(yīng)葷素搭配，肉類、海產(chǎn)品、蔬果、豆類都應(yīng)有，尤其是蔬菜水果富含膳食纖維又清爽可口，更加應(yīng)該多吃。
一放假，原本規(guī)律的生活方式就容易被打亂，飲食無(wú)節(jié)制、作息無(wú)規(guī)律，很容易導(dǎo)致睡眠障礙的發(fā)生，而睡眠障礙是誘發(fā)心腦血管疾病如腦卒中的危險(xiǎn)因素之一。該院神經(jīng)內(nèi)科專家群森提醒，尤其是本身就有睡眠問(wèn)題，或有高血壓、糖尿病等慢性疾病的市民更要注意，生活不規(guī)律，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題加重，尤其會(huì)造成生物節(jié)律的紊亂，從而使人體的血壓、血糖、激素水平、代謝水平受到影響，導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。
想安然入眠，一定要做到以下幾點(diǎn)：盡量保持規(guī)律和良好的作息節(jié)奏，避免通宵狂歡、日夜顛倒;調(diào)整好心態(tài)，控制情緒，不要過(guò)度興奮;健康規(guī)律飲食，不要胡吃海喝、過(guò)饑過(guò)飽;如果本身就有睡眠障礙，可以提前請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些幫助睡眠的藥物隨身攜帶。
記者 馬冰璐
