安徽財經(jīng)網(wǎng)訊：秋天即將到來，人們往往對夏秋之交的冷熱變化不太適應(yīng)，一不小心就容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，故有“多事之秋”之說，安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院脾胃科主任李學(xué)軍提醒，在此期間，飲食養(yǎng)生尤為重要，“無論是飲食、起居還是情志，都講求一個‘淡’字。”
飲食“淡”：滋陰潤燥、清熱安神
“飲食養(yǎng)生講究淡補，即飲食清淡，用‘淡’來養(yǎng)生。”李學(xué)軍說，首先要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等，并要做到量少而頻飲;其次要多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液，蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液，不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，以此來滋陰潤燥。
此外，李學(xué)軍認為，這個節(jié)氣宜多吃些含維生素豐富的清熱安神類食物，比如西紅柿、蓮藕、茄子、馬鈴薯、銀耳、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻等。“中醫(yī)講藥食同源，這個時段要順應(yīng)肺臟的清肅之性，少吃辛辣煎炸等熱性食物，多吃些百合、蓮子、山藥、蜂蜜等清補之品。”
起居“淡”：登高、慢跑皆益健康
秋日登高，對人體健康有益，使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當(dāng)然，對年老體弱者，高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測。
對于老年人來說，慢跑能減少心肺功能衰老的現(xiàn)象，能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。無論是健康人還是疾病患者，一天之中，人們?nèi)绻?—2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強，精力也會日益充沛起來。
情志“淡”：宜安靜性情，恬然不動其心
此時“宜安靜性情”，淡泊明志。《內(nèi)經(jīng)》：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。
李學(xué)軍建議，廣大市民可以登高望遠，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇;“旅游也是種調(diào)節(jié)身心的好方法，如果不能選擇外出，那就讓書籍帶你遠行，在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，做到‘恬然不動其心’，保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，預(yù)防疾病的發(fā)生。”記者 馬冰璐
