“醫(yī)生，我真的受不了了，孩子再不高考我就瘋了�！焙戏适械谒娜嗣襻t(yī)院（安徽省精神衛(wèi)生中心）的診室里，前來求診的王女士頂著大大的黑眼圈，向醫(yī)生“大倒苦水”。其實像王大姐這樣的高三家長并不罕見，每年高考前，總有一些家長和考生一起出現(xiàn)“高考焦慮”，甚至比考生還嚴重，特別是今年，疫情加上高考延期，這種“折磨”無疑更加一層。合肥市第四人民醫(yī)院兒童青少年心理科主任、主任醫(yī)師鐘慧表示，多數(shù)家長的“高考焦慮”都只是應(yīng)激反應(yīng)，但或多或少都會對孩子產(chǎn)生影響。
做做下面這幾道題 看你是否太焦慮
鐘慧表示，每年高考前，都會接診到考生家長因為過度焦慮導(dǎo)致無心工作的案例。對于這種已經(jīng)嚴重到無法轉(zhuǎn)移注意力、到了工作環(huán)境還在想孩子事情的家長，可能就需要更強大的刺激，集中專注力讓家長離開焦慮的情景�！斑@個時候不要想著怎么保持工作效率，而是先讓自己回到健康人的狀態(tài)，然后才能談下一步如何保持更好的工作效率�！辩娀劢ㄗh說。
那么家長如何自測“高考焦慮”呢？鐘慧給出一個簡單的量表，一共十道題，家長可以自我測試一下：
1、容易心煩意亂；
2、擔(dān)心孩子在考試準備階段發(fā)生什么不幸；
3、當(dāng)孩子考試時，會坐立不安；
4、如果孩子沒有好好復(fù)習(xí)，會很生氣；
5、有時會感到呼吸困難；
6、擔(dān)心孩子考試復(fù)習(xí)情況；
7、因為自身疾病而煩惱；
8、有時緊張到失眠；
9、在家經(jīng)常輕手輕腳怕打擾到孩子；
10、特別擔(dān)心孩子的考試成績。
“如果符合四項左右，家長的焦慮可能就給孩子造成一定影響了；達到七項以上，說明家長的焦慮狀態(tài)已經(jīng)很嚴重了，一定會影響孩子�！辩娀厶嵝�，這個焦慮小測驗并非診斷的金標準，只是作為給家長的提醒，在煩躁的時候可以測試一下是不是因為孩子考試而產(chǎn)生的。如果家長已經(jīng)出現(xiàn)了明顯的焦慮情緒，可以試著用平常心緩解焦慮，例如與家人相互溝通、與子女進行有效溝通等等。如果這些都不奏效，還可以找專業(yè)醫(yī)生進行心理咨詢。
孩子太焦慮，家長應(yīng)該怎么做？
焦慮并非一無是處。輕度焦慮如果讓考生學(xué)習(xí)效率提高、反應(yīng)變快，這就是好的焦慮；但反之如果讓考生成績下降、焦慮嚴重，就是不好的焦慮。鐘慧建議，家長可以在平時就告訴孩子：高考不是唯一的出路，人生的選擇有很多種，“如果讓孩子知道每一個狀態(tài)都有結(jié)果，家長也能接納的話，自然就不是太焦慮了�！背酥猓议L還應(yīng)該無條件信任孩子，給孩子足夠的空間，并且包容孩子的情緒和行為。在這段時間，家長切忌改變家庭環(huán)境，也最好不要用類似于“不要害怕”“不要緊張”等這樣帶否定的詞安慰孩子，否則反而會給孩子造成負性心理暗示，讓他們更加害怕、緊張。
□ 朱世玲 李皖婷 記者 馬冰璐
