漫長的“假期”過后，生活逐步步入正軌，孩子們陸續(xù)“復學”，雖然“假期”里，家長們不忘督促孩子學習，但仍有不少孩子存在學習習慣不佳、作息時間紊亂、不知如何快速適應復學后的學習生活等問題。對此，專家建議，想要孩子收心，家長也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到。
最近，家住合肥市五里墩街道的張女士很發(fā)愁，原來，春節(jié)前剛放寒假，孩子便跟著爺爺奶奶回了老家，“接到復學通知后，爺爺奶奶才帶著他從老家回來�！睆埮堪l(fā)現，漫長的“假期”后，孩子的學習習慣出了很大的問題，“每天放學，總是要玩一會兒，才慢慢悠悠地開始寫作業(yè)，寫作業(yè)的時候也不專心，一會兒摸摸橡皮，一會兒翻翻課外書，眼瞅著就要上二年級了，良好的學習習慣還沒養(yǎng)成，真讓人發(fā)愁！”
“女兒的學習習慣和學習態(tài)度倒是沒什么問題，可是作息時間有點亂�！奔易『戏适型鐓^(qū)的朱先生說，“假期”期間，考慮到孩子平日上學睡眠時間比較短，便沒有對她的作息時間進行“管理”，“可最近一復學，便發(fā)現她每天早上‘起床困難’，她自己也說，上課注意力無法集中，總是犯困，沒有精神，學習效率也變低了。”
漫長“假期”后，作息時間紊亂
專家支招：
家長不妨從3個方面著手
對此，國家二級心理咨詢師周金妹表示，上述孩子們的表現是“假期綜合征”的典型“癥狀”，“這和大人長假后出現‘節(jié)后綜合征’，不愿上班一樣，只要家長能夠做好引導，孩子會很好地適應復學后的學習生活�！�
如何幫孩子“收心”，迅速適應復學后的學習生活呢？周金妹建議，家長不妨從以下3個方面著手。
1.調整作息
“假期”期間，不少孩子黑白顛倒，生活沒有規(guī)律，晚上玩到很晚才睡，早上起得也比較晚，上學期間養(yǎng)成的生物鐘在“假期”里完全被打亂了�！凹倨凇狈笐泻苷�，但如果一直放任自由，復學后，孩子上課可能會犯困、走神、難以集中注意力學習，需要花很長一段時間去適應幼兒園、或是中小學校的正常作息時間。
所以，父母要督促孩子早睡早起，盡快調整到上學時的作息時間。飲食上也要注意調整，清淡少油膩，這樣做無論是對孩子的身體，還是孩子快速適應復學后的學習生活，都是一件好事。
2.培養(yǎng)孩子
專注度
孩子的專注度受到生理、心理和環(huán)境等因素的影響。生理因素主要是與年齡相關，比如小學生注意力的集中時間只有15到20分鐘，中學生為25到35分鐘。環(huán)境因素則指家庭學習環(huán)境是否嘈雜，家長是否會干擾孩子的學習等。
周金妹認為，改善孩子專注力要從家長做起：不要在孩子讀書學習時親孩子、摸他的頭，給他端茶送水、送水果和點心等，不打擾才能讓孩子保持專注。同時，小學生的睡眠時間要保證在9個小時以上，中學生保持8小時以上，這樣才不會影響第二天的學習狀態(tài)。
培養(yǎng)孩子專注度，還要確保對孩子愛的表達。父母要留出時間陪伴孩子，而且夫妻關系和諧是孩子保持良好心智的關鍵。把成績擺在第一位的家庭，常常會吵得雞犬不寧。而將夫妻關系視為第一關系的家庭，孩子才會心智健全。
3.父母以身作則
想讓孩子收心，快速適應復學后的學習生活，家長不能只是嘴上說說，自己每天仍玩手機、看電視、熬夜，這樣的家庭氛圍，容易給孩子造成不好的影響。
想要孩子收心，家長也要注重言傳身教，要求孩子做到的，自己也盡量做到，比如讓孩子早睡早起，父母最好也陪著孩子一起，這樣才更具有說服力。同時，建議在孩子學習時，家長也盡量不要玩手機、看電視，不妨看看書，起到言傳身教的示范作用。
周金妹提醒，面對“心玩野了”的孩子，家長也不用操之過急，給孩子過度的心理負擔，應多鼓勵、理解孩子，給孩子時間去適應從“假期”到學習生活的變化
□ 周先榮 白靜 記者 馬冰璐
