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高效燃脂，一根跳繩就能做到

2020-03-24 10:59:10 來源：@生命時(shí)報(bào)   編輯：王燕玲   
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數(shù)據(jù)顯示，每分鐘跳繩140次、每次10分鐘的運(yùn)動效果與慢跑半個小時(shí)相同。初學(xué)者建議從5~10分鐘開始，慢慢增加到10~15分鐘，每跳100~200下可稍休息，每天跳30~60分鐘，每周3~5天即可。如果想達(dá)到較好的燃脂效果，建議每分鐘至少跳100次，理想的心跳速度約為150次/分鐘。

@生命時(shí)報(bào)

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