日前，由合肥市蜀山區(qū)衛(wèi)健委主辦的“三減三健”健康宣傳活動在安徽警官職業(yè)學院東區(qū)啟動。專家提醒，市民尤其是慢性病患者應養(yǎng)成健康的生活方式，應做到“三減三健”，尤其要注意的是，兒童、青少年應不喝或少喝含糖飲料。
專家提醒，健康的體魄與健康的生活方式息息相關，因此，在日常生活中，市民尤其是慢性病患者應做到“三減三健”，即減鹽、減油、減糖，健康體重、健康骨骼、健康口腔。減鹽可使用定量鹽勺;少吃榨菜、咸菜和醬制食物，不吃或少吃添加了食鹽的加工食品和罐頭食品;此外，減鹽要循序漸進。
減油可使用控油壺;烹調食物時盡可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉等，少用“煎”“炸”的方式;少吃或不吃油炸食品;不喝菜湯;經常更換烹調油的種類。減糖應做到不喝或少喝含糖飲料，特別是兒童、青少年群體;家庭在烹調過程少加糖。
做到“三健”，首先要維持健康體重、定期測量體重指數(BMI)、維持健康腰圍，建議男性腰圍不超過90厘米，女性不超過85厘米;其次，想擁有健康骨骼應選擇富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食、建議每天至少20分鐘日照時間、堅持運動、改正吸煙和過度飲酒等不良生活習慣;健康口腔應做到定期進行口腔檢查、早晚刷牙、飯后漱口等。
少東 孫輝 云岡 記者 馬冰璐
