“親愛的同學(xué)們，與國同夢，我們都是追夢人，為夢想而堅持，你們是幸福的!”2019年中高考已經(jīng)進入了最后的倒計時，記者采訪了多位高三名師及中學(xué)校長，他們以豐富的教學(xué)經(jīng)驗和真切的人文關(guān)懷，給予考生們最后階段的建議和忠告，鼓勵考生以最充沛的精力和良好的心理素質(zhì)投入到復(fù)習(xí)中去。相信無論結(jié)果如何，這都會是一段難忘的人生旅程。
A 正視緊張
良好的應(yīng)考狀態(tài)應(yīng)該內(nèi)心平靜，精神振奮，精力充沛，注意力集中。對于考試狀態(tài)，人們常說，考試要放松，這樣的說法其實是不準確的。放松要看什么樣的范圍內(nèi)放松，心情可以放松、不緊張，但學(xué)習(xí)的狀態(tài)不能放松，要保持一定的緊張狀態(tài)，心理緊張和狀態(tài)緊張不是一回事。絕大多數(shù)考生在臨考前都有一定程度的緊張，這屬于焦慮反應(yīng)，是正�，F(xiàn)象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。
把“狀態(tài)”調(diào)整到最佳才是緊張的目的，一旦狀態(tài)出來了，實力虛力就都配合起來了，就能超水平發(fā)揮了，就能創(chuàng)造“奇跡”了。如果有焦慮心理，可以找班主任或者信任的老師聊聊，傾訴可以使自己放下內(nèi)心的重負，減輕焦慮心理。
臨近中高考，各位考生不要讓每次模擬考試成績影響了自己的狀態(tài)。考生要及時調(diào)整自己的狀態(tài)，不要一直糾結(jié)于每一次的考試得失。
B 調(diào)整狀態(tài)
對于調(diào)整狀態(tài)，主要做好以下幾點：
一是繼續(xù)保持定時學(xué)習(xí)的習(xí)慣，即使到了考前的最后一天，都要保持平時的學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果覺得自己沒什么可做的，哪怕做點題，也是好的，保持良好的應(yīng)試狀態(tài)。
二是適當調(diào)整生活習(xí)慣。考前應(yīng)該有足夠的睡眠時間，也要適量地增加蛋黃、肉類、魚類等，有助于提高應(yīng)考的智力水平。適當?shù)腻憻捯彩潜匾�，但過度的鍛煉會造成精神疲倦且難以恢復(fù)。
三是學(xué)習(xí)時間地點固定，形成到學(xué)習(xí)考試時間就興奮起來的狀態(tài)。要保持白天學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，不能自作主張自行放松。要坐得住，學(xué)習(xí)要落實，要有任務(wù)有計劃，不能隨意性地學(xué)習(xí)。
四是克服心理疲勞，戰(zhàn)勝高原現(xiàn)象。復(fù)習(xí)中的高原現(xiàn)象，是指在復(fù)習(xí)到一定時期時，往往停滯不前，不僅復(fù)習(xí)不見進步，反而有退步的現(xiàn)象。當考生在復(fù)習(xí)迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應(yīng)找出學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)積極性等方面的原因，及時調(diào)整復(fù)習(xí)進度，在科學(xué)用腦、提高復(fù)習(xí)效率上多下功夫。
C 考前突破
考前的最后時間里，要抓住時間、突破短板。結(jié)合實際、冷靜分析各學(xué)科弱點，針對弱點和不足來對癥下藥�？忌环涟岩郧白鲞^的考題拿出來再看一遍，著重突破不會做的題目，及時找同學(xué)、找老師、翻課本解決問題。其實，會做的題在考場上你也一定會做，最關(guān)鍵的是你不會做的部分，拿下這些難點，就等于拿下了分數(shù)增長點。在最后沖刺階段，沒有必要一味刷所謂的“押題卷”和“押寶卷”。一方面，這類押題有很多，而且每份押的題也不盡相同;另一方面，沒必要再去浪費時間，過多地刷自己會做的題目。
最后的時間，復(fù)習(xí)方面最應(yīng)該做的還是查缺補漏，回歸課本�？梢赃m當做做真題，整套試卷固定的時間做，定時訓(xùn)練，比如數(shù)學(xué)就放在下午3點到5點，這樣更能找到感覺。
此外，家長要做好后勤保障，不要過度關(guān)注。安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有利于學(xué)生進行復(fù)習(xí)，所以家長在考前這段時間需要注意的是，給孩子準備一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，在學(xué)生考試前盡量少會客，如果有聚會之類的活動，盡量選擇在家庭外面進行。
D “搶分”秘籍
中高考試卷和答題卡發(fā)到手中之后，先要通覽全卷，看看有沒有錯印和漏印的地方，等待答題鈴聲開始之前的一兩分鐘一般情況下建議學(xué)生看看選擇題該選哪一題。答題后，若試卷較難，則要冷靜審題，尋找解題突破口，要牢記：我難人難，不畏難!如果試卷比較簡單，則需要更加細心計算，防止粗心或者思考不全或者答題不規(guī)范造成的錯誤，要牢記：我易人易，不大意!考場上具體要注意的問題梳理如下：
1.由正門進入考場，有助于提高士氣，有助于穩(wěn)定心態(tài)和情緒。若過度緊張、焦慮時，可輕按太陽穴或順、逆時針轉(zhuǎn)動手腕，交替進行，1~2分鐘便好。
2.考試一定先填寫姓名、號碼等信息，然后再答題。填寫姓名、號碼時要放慢速度，有助于進入答題狀態(tài)，有助于思維活躍。
3.不想考試結(jié)果，不對答案，不觀察他人考試表現(xiàn)，不聽信他人有關(guān)考題之言。靈活應(yīng)變，調(diào)整對策。從未見過的類型題，一般難度不大，應(yīng)充滿信心，應(yīng)用好提供的信息和條件，將知識遷移好。
4.開頭最易錯，回頭可救分。難題先跳過，手熱好得分。時間過半時，伸伸懶腰，略有停頓，恢復(fù)思維狀態(tài)。不過分糾纏某一沒把握的題。簡單的問題更容易出錯，認真對待簡單題目，是制勝的法寶。連續(xù)遇到三個難題，不妨稍休息一下，但不超2分鐘。
5.一定保持卷面清楚、整潔，切忌污染卷面、答題卡。作文要注意：標題、開頭、結(jié)尾、字跡，時間最好用足60分鐘。不輕易修改答案，第一次確定的答案往往是對的，尤其文科類。防止方法的錯誤，防止看錯數(shù)字、字母，防止看錯詞句。
6.時間很寶貴，掐表做文科、理科合卷。對有的人來講，先看問題，再閱讀題目，效果會更好。對于大題，關(guān)鍵詞、句要突出、醒目。
7.審題別偷懶，用時別吝嗇。先審題后作答、先易后難作答是基本法則，審題上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。
8.每做完一題，略停幾秒，一般5秒為宜。特別是綜合題，題內(nèi)的過度更重要。同一內(nèi)容不可能在同一試卷中考兩次，同一類型可能出現(xiàn)。
9.題目有時看似簡單，其實復(fù)雜;有時看似復(fù)雜，其實簡單。遇到“復(fù)雜”，要領(lǐng)是：“復(fù)雜”分解為“簡單”，再“組合答案”。
10.按要求答題。有的題目好像與平時見過的相同，其實不同;有的題目好像與平時見過的不同，其實是一樣的，切忌犯經(jīng)驗主義的錯誤。
11.按試卷中題目的先后順序依次答題，這樣省時。答題時保持平時的習(xí)慣，考試上盡量不搞出奇創(chuàng)新，因為，得分是依據(jù)既定“標準答案”確定的。
12.根據(jù)實力答題，學(xué)會放棄，然后爭取。遇難題，或有失誤，一定不能泄氣。一門沒考好，并不等于其它不行。要知道90%的考生至少1~2門有大的失誤，一般失誤率5~10%。
13.草稿要有條理，清晰，便于檢查。發(fā)現(xiàn)問題檢查時，可查過程，要冷靜、認真。檢查要盡量變換思路。
14.要準確找到命題者在題目中設(shè)計的“假象”和“陷阱”，學(xué)會找“題眼兒”“病灶”。記住有些“技巧思維”，一閃而過。
15.看管好自己的試卷，以防不測;遵守規(guī)定的交卷時間，但不要過早離開考場。
(謝靜 記者 汪婷婷 吳善良 唐朝)
