運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭痛頭暈、惡心嘔吐等癥狀，不少人容易忽視，殊不知這些可能是提示鍛煉過(guò)度的異常信號(hào)。
惡心嘔吐：在排除消化系統(tǒng)疾病原因后，如鍛煉時(shí)或鍛煉后惡心，多數(shù)是由于機(jī)體運(yùn)動(dòng)過(guò)量，缺氧造成的。鍛煉者應(yīng)放緩節(jié)奏，從小運(yùn)動(dòng)量開始，循序漸進(jìn)。
頭痛頭暈：運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后都不應(yīng)有頭痛感，若出現(xiàn)此種癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)，進(jìn)行心肺功能檢查。除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動(dòng)作外，都不應(yīng)出現(xiàn)頭暈，若持續(xù)發(fā)生，是腦供血不足的信號(hào)，要及時(shí)進(jìn)行腦血管系統(tǒng)和頸椎方面的檢查。
胸部不適：如果鍛煉過(guò)度，前胸大汗，同時(shí)伴有氣短，可能是心臟受影響的信號(hào)，應(yīng)立即停止活動(dòng)。若感到火辣辣地疼、胸悶等，可能是血管阻塞，導(dǎo)致流通到心臟的血液和氧氣減少，即心臟病或心絞痛發(fā)作的征兆，建議馬上去醫(yī)院。
關(guān)節(jié)疼痛：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后關(guān)節(jié)疼痛超過(guò)30分鐘該引起注意。若疼痛發(fā)生在關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近，并有關(guān)節(jié)功能障礙，應(yīng)考慮韌帶是否拉傷。 (記者 馬冰璐)
