3月31日，新華社刊登了一篇題為：《“小眼鏡”人數(shù)超1億如何守護(hù)好“未來之光”?》的報(bào)道，著實(shí)讓人吃驚。報(bào)道稱：全國近視眼中，中小學(xué)生預(yù)估超過1億人。文章說，每逢開學(xué)，“近視”都是一個(gè)繞不開的話題。孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)，身邊有的同學(xué)新戴上了“小眼鏡”，有的同學(xué)“小眼鏡”又變厚了。近視是如何造成的?我們該如何守護(hù)好“未來之光”?這無疑是全社會(huì)都需要補(bǔ)上的一課。
學(xué)生視力不良有多嚴(yán)重?
我國中小學(xué)生近視預(yù)估超過1億人
教育部2018年7月發(fā)布了我國首份《中國義務(wù)教育質(zhì)量監(jiān)測報(bào)告》，其中，學(xué)生視力不良問題突出。
報(bào)告顯示，我國四年級(jí)、八年級(jí)的學(xué)生視力不良檢出率分別為36.5%和65.3%，其中八年級(jí)學(xué)生視力重度不良比例超過30%。
此前，全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研與監(jiān)測結(jié)果也顯示：我國小學(xué)生、初中生、高中生、大學(xué)生的視力不良率高達(dá)45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全國近視眼中，中小學(xué)生預(yù)估超過1億人。
《國民視覺健康報(bào)告》白皮書估算，2012年，各類視力缺陷導(dǎo)致的社會(huì)經(jīng)濟(jì)成本約6800億元。如果近視人口持續(xù)增加，在航空航天、精密制造、軍事等領(lǐng)域，符合視力要求的勞動(dòng)力會(huì)面臨巨大缺口，將直接威脅經(jīng)濟(jì)社會(huì)可持續(xù)發(fā)展和國家安全。
造成近視的主要因素有哪些?
學(xué)習(xí)、閱讀、玩游戲造成眼負(fù)荷過重
專家指出，造成近視的主要因素是眼睛的近距離負(fù)荷。學(xué)習(xí)、閱讀、玩電子產(chǎn)品等所有近距離眼負(fù)荷都是誘因。“近年來，學(xué)校教育或多或少都存在重智育、輕體育的現(xiàn)象，孩子近距離學(xué)習(xí)時(shí)間過長、學(xué)習(xí)強(qiáng)度和頻率過大，加之日常用眼習(xí)慣不良，導(dǎo)致了近視的早發(fā)、高發(fā)。”貴陽市疾病預(yù)防控制中心副主任李家偉說。
記者了解到，雖然一些小學(xué)下午三點(diǎn)半放學(xué)，但課后作業(yè)及興趣班仍然占據(jù)了孩子們的大部分時(shí)間，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)、沒地方運(yùn)動(dòng)似乎已成為普遍現(xiàn)象。
而作為主要視力干預(yù)手段的體育活動(dòng)，多年來在一些地方仍然不充足。除了場地小、教學(xué)壓力大外，擔(dān)心學(xué)生的安全問題似乎是學(xué)校無法擺脫的“緊箍咒”。
此外，近年來電子產(chǎn)品的普及成了近視的“幫兇”。但也有一些案例表明，同樣使用電子產(chǎn)品，有的國家近視率較我國并沒有那么突出。
記者調(diào)查了解到，國外學(xué)校比較重視學(xué)生的戶外活動(dòng)，除了組織體育活動(dòng)外，還會(huì)“強(qiáng)迫”孩子離開電腦和書本。比如：澳大利亞小孩每天的戶外時(shí)間為3～4個(gè)小時(shí);英國設(shè)有定期的視力檢查機(jī)制，并且在醫(yī)院、診所、藥店都會(huì)免費(fèi)提供視力檢查和視光服務(wù);德國重視孩子自然視力管理和近視預(yù)防，學(xué)校除定期組織學(xué)生登高望遠(yuǎn)外，還會(huì)讓孩子戴上“巫婆”眼鏡，讓他們體驗(yàn)雙眼模糊的不便，了解近視的成因。
如何防控青少年近視?
立體防護(hù)、高科技服務(wù)，一個(gè)都不能少
“體育鍛煉是目前最經(jīng)濟(jì)有效的近視防控途徑。”首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院眼科主任李莉說，在白天戶外活動(dòng)，紫外線可促進(jìn)多巴胺的分泌，而多巴胺的分泌可抑制眼軸增長，有效控制近視的發(fā)展。
臨床研究還證實(shí)，每天戶外活動(dòng)兩小時(shí)或每周戶外活動(dòng)10個(gè)小時(shí)，都可有效降低近視發(fā)生、發(fā)展的概率。
兒童青少年近視成因復(fù)雜，這也意味著防控近視需要教育主管部門、學(xué)校、家長、孩子、醫(yī)療機(jī)構(gòu)形成合力，才能營造健康的用眼環(huán)境。
“學(xué)校應(yīng)該從保證學(xué)生每天至少一小時(shí)戶外活動(dòng)、每天兩次眼保健操，監(jiān)督學(xué)生的用眼行為、提供合理飲食上做起。”華中師范大學(xué)第一附屬中學(xué)學(xué)工處主任汪義芳說。
“青少年自身也要從用眼距離、用眼時(shí)長、用眼時(shí)環(huán)境光照的強(qiáng)度、戶外活動(dòng)時(shí)長、用眼角度這五個(gè)維度，進(jìn)行自我管理。”中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院教授楊智寬提醒，如果孩子出現(xiàn)了“歪頭瞇眼”“視物不清”的現(xiàn)象，家長不可掉以輕心，應(yīng)前往專業(yè)眼科醫(yī)院檢查，由醫(yī)生給出孩子近視防控方案。
如何不讓孩子視力下降?
合理用眼，保持用眼衛(wèi)生
各種輔導(dǎo)班及各類電子產(chǎn)品增加孩子的用眼時(shí)間，易導(dǎo)致視力短時(shí)間內(nèi)下降。專家提醒，應(yīng)合理用眼，保持用眼衛(wèi)生，預(yù)防近視。
養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，是預(yù)防近視的關(guān)鍵。南京市婦幼保健院兒童眼科醫(yī)師吳廣強(qiáng)介紹，14歲前是孩子眼睛生長發(fā)育最重要時(shí)期，該階段用眼健康和用眼習(xí)慣將為其一生奠定基礎(chǔ)。7歲后，因每天用眼讀書時(shí)間延長，加之其他因素影響，近視成為該年齡段孩子最常見的視力問題，需要正確認(rèn)識(shí)并對(duì)待。
“很多家長都害怕孩子戴眼鏡，總覺得戴上了一輩子都取不掉，能不戴就不戴，這種做法是錯(cuò)的。”吳廣強(qiáng)表示，眼睛近視后如果不及時(shí)配戴眼鏡，將日常生活視力調(diào)整到正常范圍，孩子視力會(huì)下降更快。一副合適的眼鏡不僅能幫助孩子獲得清晰視界，還能從某種程度上控制近視發(fā)展。
吳廣強(qiáng)提醒各位家長采取相應(yīng)的家庭護(hù)眼計(jì)劃，幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣。多進(jìn)行戶外活動(dòng)，尤其是乒乓球、羽毛球等小球類運(yùn)動(dòng)，可鍛煉眼睛遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的靈活度，防控近視的發(fā)生和發(fā)展。同時(shí)，應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，使用正確的看書、寫字等姿勢，閱讀時(shí)照明光線要充分，連續(xù)用眼40分鐘應(yīng)休息10分鐘，通過遠(yuǎn)視等緩解視疲勞。
新聞延伸
防控兒童青少年近視成為國家行動(dòng)
2019年3月開學(xué)季，全國各地多所學(xué)校的“開學(xué)第一課”都選擇了保護(hù)視力的主題。給孩子一雙明亮的眼睛，這樣的期盼正在得到回音——
2018年8月底，教育部等八部門聯(lián)合印發(fā)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，防控兒童青少年近視成為國家行動(dòng)。政府主導(dǎo)、部門配合、專家指導(dǎo)、學(xué)校教育、家庭關(guān)注的科學(xué)防控體系正在構(gòu)建。2019年3月開學(xué)季，全國29個(gè)省份超1000所中小學(xué)校園掀起“愛眼護(hù)眼”熱潮。各地衛(wèi)生、教育、疾控、婦聯(lián)、關(guān)工委、慈善總會(huì)等多部門，聯(lián)合專門的眼科醫(yī)院，為學(xué)生、老師、家長帶來超過500場的眼健康科普講座。
為了摘掉“小眼鏡”，全社會(huì)都已行動(dòng)起來。
科研人員加入擦亮“心靈窗戶”行動(dòng)
為“護(hù)駕”明眸，我國科研人員也加入擦亮“心靈窗戶”的行列中。如在近日舉行的“中國國際眼科學(xué)和視覺科學(xué)轉(zhuǎn)化與創(chuàng)新論壇”上，一款視覺科學(xué)的孵化器誕生，它鼓勵(lì)業(yè)內(nèi)人士把“守護(hù)眼睛”的“奇思妙想”拿出來“孵化”，以推進(jìn)眼科學(xué)研究成果向臨床轉(zhuǎn)化，最終惠及“小眼鏡”群體。
“只有多方攜手，讓孩子能有充足的白天戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確的讀寫姿勢、控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間、保證充足睡眠、合理營養(yǎng)，我們才能共護(hù)好孩子的光明未來。”中南大學(xué)愛爾眼科學(xué)院教授楊智寬說。
愛護(hù)眼睛的六大注意事項(xiàng)
眼睛是獲取知識(shí)的源泉，眼睛是傳遞信息的門戶，人們有80%的信息是通過眼睛獲取的。專家提醒：愛護(hù)眼睛，要從現(xiàn)在開始，做好以下幾點(diǎn)。
1.注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。
2.注意保持皮膚清潔
應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。
3.注意補(bǔ)充營養(yǎng)
平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。
4.注意正確的姿勢
操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
5.注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。
6.注意勞逸結(jié)合
一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部。
日常我們該如何護(hù)理眼睛?
保證充足睡眠，多鍛煉身體
保護(hù)眼睛，除了飲食中多些細(xì)心，我們還可以通過日�？茖W(xué)護(hù)理達(dá)到保護(hù)眼睛的效果。
1.用牛奶輕輕擦拭眼周，減輕黑眼圈。
2.用紗布蘸上酸奶，敷在眼睛周圍，每次10分鐘，眼周的皮膚就能喝飽水。
3.涂抹眼霜時(shí)，手法一定要柔和，用無名指輕拍而不是涂抹，才不會(huì)造成細(xì)紋。
4.涂完眼霜后把雙手搓熱輕輕捂在眼睛上更利于眼霜的吸收。
5.眼睛干燥時(shí)，盛一杯開水，閉上眼睛靠近杯口，用熱氣蒸眼睛(當(dāng)然不能太熱了)，之后馬上涂上眼霜，或做個(gè)眼膜，很舒服喔。
6.注意睡姿，避免長期朝一個(gè)方向側(cè)臥，更不要將臉埋在枕頭里，眼周很容易被擠壓出皺紋。
7.保證充足睡眠，多鍛煉身體，多飲水，促進(jìn)良好的新陳代謝，這樣就不容易有黑眼圈了。
8.面部表情不要太夸張，不能老是擠眉弄眼，時(shí)間長了眼角周圍就會(huì)出現(xiàn)很多小皺紋，到時(shí)候后悔都來不及。
9.烈日下外出一定要戴墨鏡，不僅保護(hù)視力，也能保護(hù)眼周脆弱的肌膚，秋冬也不能例外。
10.特別干燥的季節(jié)，可以在使用眼霜的時(shí)候加少量的維E油，可以起到滋濕保濕的效果。
哪些食物對(duì)眼睛有好處?
多吃胡蘿卜、菠菜、豆制品
現(xiàn)在近視眼患者越來越多，那么在平時(shí)的飲食中，吃什么對(duì)眼睛好?國家二級(jí)營養(yǎng)師程圣鴻給出了以下建議。
1.胡蘿卜：維生素A是我們身體所需的微量元素之一。也是眼睛不可缺少的元素之一。維生素A包括有保持眼睛健康的最重要的物質(zhì)——抗氧化劑β-胡蘿卜素。
2.菠菜：菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
3.水果：像獼猴桃、橙子、枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對(duì)眼睛造成傷害的自由基。
4.豆制品：豆制品中的脂肪酸，維生素E和天然抗發(fā)炎劑是對(duì)眼睛非常有益的物質(zhì)。
5.杏：杏中含有的維生素A可以免除由自由基對(duì)眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。
6.雞蛋：雞蛋對(duì)視力十分有利。雞蛋中含有半胱氨酸、卵磷脂、氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)能夠避免生成白內(nèi)障。
7.西蘭花：西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。
8.黑巧克力：黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。
經(jīng)常面對(duì)電腦我們該怎么辦?
連續(xù)工作幾個(gè)小時(shí)后，要閉目養(yǎng)神
1. 我們可以把桌面色調(diào)、飽和度、亮度改成可以保護(hù)眼睛的柔和色調(diào)，如豆沙綠色，還有窗口和IE的網(wǎng)頁背景也設(shè)置成綠色，這樣所有的文檔都不再刺眼，長期使用電腦的朋友，就可以很好地保護(hù)我們的眼睛。
2. 眼睛累了還可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，閉上雙眼，然后用雙手快速地相互摩擦，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱量散完后兩手馬上拿開，兩眼也同時(shí)用力睜一睜，如此反復(fù)3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
3. 長時(shí)間坐在電腦面前，我們要注意勞逸結(jié)合，連續(xù)工作幾個(gè)小時(shí)后，就要閉目養(yǎng)神，身體靠在身后的椅子上，閉上眼睛十分鐘，可以有效地緩解眼部的疲勞。也可以站起來，用眼睛向遠(yuǎn)方看一會(huì)，也有很好緩解疲勞的作用。
4. 平常經(jīng)常用電腦工作的人，可以多喝些菊花茶，還可以在菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護(hù)眼的藥材，泡出來的茶就是有名枸杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，經(jīng)常喝可以使眼睛輕松、明亮。
5. 我們平常坐在電腦前，應(yīng)注意正確的姿勢：應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在我們的胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米,上半身應(yīng)該挺直，在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛，可以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。
據(jù)新華社等 蔡富根/整理 王恒/漫畫
