中老年人才需要補鈣……是真是假？｜謠言終結站

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——鈣片補鈣“請理性”

補鈣應當以食物為基礎。我國居民膳食中鈣的主要來源是乳制品、豆制品和綠葉蔬菜。如果無法做到均衡膳食，飲食中鈣的供應無法滿足身體需要，那么可以選擇補鈣品。

但要注意，鈣片補鈣時，選擇普通鈣片即可，每片200～400毫克為佳;選擇添加維生素D的鈣片;餐時服用為好，吸收效率較高，也相對不容易造成胃腸不適;消化不良、胃酸過少的人，最好選擇有機酸鈣;不要在服用鐵、鋅等制劑的同時服用大劑量鈣片。

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